Na czym polega terapia par: przebieg, etapy i granice

Na czym polega terapia par w skrócie?

Terapia par to cykl spotkań obojga partnerów z jedną terapeutką, w którym przedmiotem pracy jest relacja, a nie ocena, które z Was ma rację. Wróćmy do Marty i Pawła. Na sesji nikt nie rozstrzyga sporu o zmywarkę. Terapeutka przerywa rozmowę, gdy zaczyna przypominać kłótnię, i nazywa to, co zachodzi między partnerami: że głos Marty rośnie, a Paweł milknie i wychodzi.

Terapię par prowadzą w PsychoNovatis Marcela Kwiecień i Paula Kozaczuk, obie psycholożki i psychoterapeutki poznawczo-behawioralne w trakcie szkolenia. Pracujemy wyłącznie w nurcie poznawczo-behawioralnym. Spotkania odbywają się stacjonarnie w Lublinie albo online.

O tym, kiedy zgłosić się na terapię par, pisze osobny tekst.

Jak przebiega pierwsze spotkanie z terapeutką?

Pierwsze spotkania w terapii par, średnio 3-4, zależnie od przypadku, tworzą fazę diagnostyczną, w której terapeutka poznaje dynamikę Waszej relacji. Każda sesja trwa 50 minut. Na ostatnim z tych spotkań omawiamy kierunek terapii.

Przed pierwszym spotkaniem pomagają cztery przygotowania:

Marta i Paweł mogą przyjść z dwiema różnymi wersjami tego samego wieczoru. Faza diagnostyczna służy temu, by poznać obie.

• przemyślenie celów terapii,
• przypomnienie sobie historii związku,
• gotowość do otwartej rozmowy o tym, co dzieje się między Wami,
• wspólne ustalenie, jak bardzo chcecie zaangażować się w pracę, oraz terminu wygodnego dla obojga.

PsychoLogic

Dlaczego czujesz się winny(a), gdy odpoczywasz?

Wszystkie odcinki Subskrybuj kanał

Co robi terapeutka, a czego nie robi?

Terapeutka dba o równą przestrzeń do mówienia dla obojga partnerów i nie staje po żadnej ze stron. Rozmowa na sesji ma inny rytm niż rozmowa w domu: terapeutka przerywa ją, gdy zaczyna przypominać kłótnię, i nazywa to, co dzieje się między partnerami.

Decyzja o przyszłości związku należy do pary. Terapeutka jej nie podejmuje.

Z jakich etapów składa się terapia par?

Terapia par w PsychoNovatis składa się z czterech etapów: diagnozy relacji, pracy nad komunikacją i rozwiązywaniem konfliktów, odbudowy zaufania, bliskości i wzajemnego zrozumienia potrzeb oraz utrwalania wypracowanych zmian.

U Marty i Pawła drugi etap oznacza naukę rozmowy o zmywarce, która nie kończy się wyjściem do drugiego pokoju. Trzeci dotyczy pytania, na ile każde z nich ufa, że druga osoba słyszy, co do niej mówi. Czwarty polega na utrwaleniu tego, co udało się zmienić.

1. 1Faza diagnostyczna, czyli poznanie dynamiki relacji (średnio 3-4 spotkania, zależnie od przypadku).
2. 2Praca nad wzorcami komunikacji i rozwiązywaniem konfliktów.
3. 3Odbudowa zaufania, bliskości i wzajemnego zrozumienia potrzeb.
4. 4Faza utrwalania wypracowanych zmian.

Ile trwa cały proces i ile jest sesji?

Właściwa praca w terapii par w PsychoNovatis obejmuje od kilkunastu do kilkudziesięciu sesji po 50 minut, zależnie od tego, jak długo trwały trudności. Przed nią odbywa się faza diagnostyczna.

W badaniu 417 par i 122 terapeutów z amerykańskiej sieci praktyk małżeńsko-rodzinnych terapia trwała średnio 11,73 sesji (Morgan i in., 2026). Dłuższe leczenie wiązało się z sytuacją, w której jedno z partnerów przekraczało próg niezadowolenia ze związku albo oboje przekraczali próg depresji. Dane pochodzą z jednego kraju, więc są punktem odniesienia, a nie obietnicą liczby sesji.

Długość psychoterapii indywidualnej opisuje osobny tekst.

Co mówią badania o skuteczności terapii par?

Metaanaliza 58 badań z udziałem 2092 par wykazała, że terapia par ma duży wpływ na zadowolenie ze związku (średnia zmiana w grupach leczonych g = 1,12), a poprawa w większości utrzymywała się w obserwacji po terapii (Roddy i in., 2020). Autorzy odnotowali też wpływ na komunikację i bliskość emocjonalną. Większe początkowe niezadowolenie wiązało się z większą poprawą. W analizie byli wyłącznie partnerzy różnej płci.

Przegląd z 2020 roku podaje, że z terapii behawioralnych i skoncentrowanych na emocjach korzysta 60-80% par w kryzysie. Efekty są jednak słabsze w praktyce niż w badaniach kontrolowanych, a po zakończeniu terapii słabną u około połowy par (Bradbury i Bodenmann, 2020).

Przegląd systematyczny z 2026 roku objął 40 badań. Nie uznał żadnego modelu terapii par za mający silne poparcie według kryteriów Chambless, a siedem modeli, w tym poznawczo-behawioralny, za mające poparcie ograniczone. Głównymi ograniczeniami były zbyt małe próby i brak niezależnych replikacji (Jackson i in., 2026).

Czy na sesje muszą przyjść oboje partnerzy?

Terapia par wymaga zgody obojga partnerów, a gdy druga osoba nie chce przyjść, proponujemy terapię indywidualną.

Jeśli Paweł nie widzi problemu i nie chce przyjść, Marta może zacząć sama. Wtedy pracuje nad własnymi reakcjami i nad tym, czego potrzebuje, a pytanie o wspólną terapię pozostaje otwarte.

PsychoLogic

Dlaczego odpychasz ludzi, których najbardziej potrzebujesz?

Kiedy terapia par nie jest wskazana?

Przy przemocy w związku terapia par nie jest pierwszym krokiem: najpierw liczy się bezpieczeństwo osoby, która przemocy doznaje, i pomoc dla niej. Jeśli boisz się reakcji partnera na to, co powiesz na sesji, albo partner Cię kontroluje, upokarza, grozi lub bije, zacznij od pomocy: przy zagrożeniu życia lub zdrowia dzwoń pod 112, w sprawie przemocy zadzwoń na Niebieską Linię, 800 120 002.

W badaniu jakościowym z 2026 roku spośród 12 ekspertów-klinicystów 10 deklarowało gotowość pracy z parami z niedawną obustronną przemocą fizyczną. Mówili jednak o ocenie kontekstu i funkcji przemocy oraz o osobnych rozmowach z każdym z partnerów, by upewnić się o bezpieczeństwie (Sullivan i in., 2026). Badanie było jakościowe i dotyczyło wyłącznie obustronnej przemocy fizycznej, więc nie jest wskazówką dla każdej pary.

Gdzie szukać pomocy przy przemocy w związku?

Przy bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia dzwoń pod 112; w sprawie przemocy w związku możesz zadzwonić na Niebieską Linię, 800 120 002, bezpłatnie i przez całą dobę.

Strona Niebieskiej Linii zaprasza do telefonu osoby, które doznają przemocy lub są jej świadkami. Konsultacje w sprawie przemocy odbywają się telefonicznie, mailowo (niebieskalinia@niebieskalinia.info) lub listownie, bez spotkań indywidualnych. Strona wymienia też czat.

Gdy bezpośredniego zagrożenia nie ma, a potrzebujesz pilnej rozmowy o kryzysie psychicznym, opis dostępnych form pomocy znajdziesz w osobnym tekście o kryzysie psychicznym.

Jak umówić terapię par w PsychoNovatis?

Terapię par w PsychoNovatis prowadzą Marcela Kwiecień i Paula Kozaczuk, a wolne terminy widać po kliknięciu „Umów wizytę” na stronie terapii par.

Spotkania odbywają się stacjonarnie w jednej z dwóch lokalizacji w Lublinie albo online przez wideo. Formę można zmienić w trakcie terapii: część par zaczyna stacjonarnie, a dalej pracuje zdalnie. Sesje online prowadzimy wyłącznie przez szyfrowane kanały Medfile i ZnanyLekarz.

Wizyta jest prywatna i nie jest refundowana z NFZ. Aktualne stawki podaje cennik.