Zanim ktoś zapuka do drzwi gabinetu, dzieje się z nim więcej, niż widać z zewnątrz. Ta seria przygląda się temu z bliska: pokazuje, jak na co dzień działa psychika i czym są różne nurty psychoterapii, bez naukowego żargonu i teorii dla samej teorii.
Najnowszy odcinek · Odcinek 12 ·
„Co oni sobie pomyślą?”: ile kosztuje Cię życie pod cudzą ocenę
40 min
Słuchaj i oglądaj
12 odcinków
Odcinek 12 · · 40 min
Lęk przed oceną, potrzeba akceptacji i trudność z odmawianiem z perspektywy CBT: rozmowa Marceli Kwiecień i Martyny Jakubiszak.
Rozmawiają: Marcela Kwiecień i Martyna Jakubiszak
Odcinek 11 · · 17 min
Jak rozmawiać z osobą starszą, która mówi „nie chcę być ciężarem” lub „po co ja jeszcze żyję”: bez odbierania godności i kiedy szukać pilnej pomocy.
Prowadzi Marcela Kwiecień
Odcinek 10 · · 36 min
Co powiedzieć, gdy dziecko mówi „nie chcę żyć”: jak zapytać wprost o myśli samobójcze, czego nie mówić i kiedy szukać pilnej pomocy.
Rozmawiają: Marcela Kwiecień i Magdalena Pliżga-Szwajgier
Odcinek 9 · · 30 min
Dlaczego spokojna, zaangażowana osoba budzi wątpliwości, a niedostępna intensywne napięcie, i jak odróżnić brak pociągu od lęku przed bliskością.
Prowadzi Marcela Kwiecień
Odcinek 8 · · 19 min
Dlaczego jesienią spada energia i motywacja, kiedy wystarczy odpoczynek, a kiedy mały powrót do aktywności i jak odróżnić chandrę od wycofania.
Prowadzi Marcela Kwiecień
Odcinek 7 · · 17 min
O zamartwianiu się, które nie wyłącza się nawet wtedy, gdy nic się nie dzieje. Skąd się bierze, czemu „przestań się martwić” nie działa i co pomaga.
Rozmawiają: Marcela Kwiecień i Martyna Jakubiszak
Odcinek 6 · · 22 min
O odpoczynku, który zamiast ulgi przynosi napięcie. Skąd poczucie winy, gdy nic nie robimy, i jak odpoczywać bez wrażenia, że tracisz czas.
Rozmawiają: Marcela Kwiecień i Martyna Jakubiszak
Odcinek 5 ·
O paradoksie bliskości: im bardziej potrzebujemy drugiego człowieka, tym mocniej się wycofujemy. Skąd wstyd przed proszeniem o pomoc i co z tym zrobić.
Prowadzi Marcela Kwiecień
Odcinek 4 ·
Kiedy stres przed sprawdzianem jest naturalny, a kiedy staje się lękiem, który utrudnia codzienne funkcjonowanie. O sygnałach, których łatwo nie zauważyć.
Rozmawiają: Marcela Kwiecień i Izabela Stanowska
Odcinek 3 ·
Czym różni się tłumienie emocji od ich regulowania i dlaczego unikanie trudnych emocji tylko je wzmacnia. O kole emocja, myśl, zachowanie i o tym, co działa.
Prowadzi Marcela Kwiecień
Odcinek 2 ·
Jak rozpoznać depresję u kogoś, kto chodzi do pracy i na każde pytanie mówi „dobrze”. O błędnym kole wycofania i czemu czekanie na motywację nie działa.
Prowadzi Marcela Kwiecień
Odcinek 1 ·
Jak wygląda pierwsza sesja CBT, po co są zadania domowe i dlaczego to nie „pozytywne myślenie”. Rozmowa z terapeutką Martyną Jakubiszak.
Rozmawiają: Marcela Kwiecień i Martyna Jakubiszak
Nowe odcinki pojawiają się najpierw na Spotify.
Jeśli któryś z tematów dotyczy Ciebie bardziej, niż chciałbyś przyznać, umów konsultację. Pierwsze spotkanie służy temu, żeby spokojnie rozeznać sytuację.