Przewlekły stres
Leczenie przewlekłego stresu staje się potrzebne wtedy, gdy organizm pozostaje w trybie mobilizacji przez zbyt długi czas, a odpoczynek przestaje przynosić ulgę. O ile krótkotrwały stres bywa pomocny, o tyle długotrwałe pobudzenie wyczerpuje ciało i umysł, powodując rozdrażnienie, obniżoną tolerancję i trudności w codziennym funkcjonowaniu. Terapia pomaga rozpoznać źródła napięcia i wypracować skuteczne strategie.
Objawy i oznaki
Napięcie mięśniowe w karku, barkach, szczęce, bóle pleców
Problemy ze snem – trudność z zaśnięciem, wybudzanie się, płytki sen
Kołatanie serca, przyspieszony oddech, potliwość
Trudności z koncentracją, gonitwa myśli, spadek wydajności w pracy
Rozdrażnienie, wybuchowość, płaczliwość
Dolegliwości ze strony układu pokarmowego
Spadek nastroju, wycofywanie się z kontaktów
Metody pracy
Rozpoznawanie wczesnych sygnałów napięcia
Praca nad myślami, które zwiększają presję
Trening regulacji emocji
Budowanie zdrowszych granic w pracy i relacjach
Ćwiczenia wspierające wyciszenie układu nerwowego
Specjalistki w tej dziedzinie
Online
Online
OnlineEfekty psychoterapii radzenia sobie ze stresem
Praca nad przewlekłym stresem wspiera wzmacnianie poczucia wpływu na własne reakcje, rozpoznawanie granic oraz poszukiwanie bardziej elastycznych sposobów reagowania w sytuacjach trudnych. Celem nie jest całkowite wyeliminowanie stresu, lecz lepsze rozumienie jego mechanizmów oraz rozwijanie sposobów radzenia sobie z nim w codziennym życiu.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Wystarczy, że się odezwiesz – resztę ustalimy razem.
Często zadawane pytania
Jak długo trwa leczenie przewlekłego stresu?
Czas terapii zależy od tego, jak długo utrzymują się objawy oraz jak silnie stres wpływa na codzienne funkcjonowanie. Pierwszych zmian wiele osób zauważa po kilku tygodniach regularnej pracy.
Czy terapia online pomaga w leczeniu stresu?
Terapia online może być skuteczną formą wsparcia, gdy ważna jest wygoda lub szybkie rozpoczęcie spotkań. Sposób pracy dobieramy do potrzeb i możliwości danej osoby.
Kiedy leczenie stresu staje się konieczne, a nie opcjonalne?
Gdy napięcie utrzymuje się tygodniami, zaburza sen, koncentrację lub relacje, organizm zwykle potrzebuje profesjonalnego wsparcia. Psychoterapia pomaga przerwać mechanizmy, które podtrzymują przewlekłe pobudzenie.
Gdzie w Lublinie można umówić terapię radzenia sobie ze stresem?
Przyjmujemy w gabinetach przy ulicy Nałkowskich 213g oraz Misjonarskiej 20. Istnieje też możliwość prowadzenia terapii online.
Nie musisz radzić sobie sam.
Pierwsza wizyta to zwykła rozmowa – bez oceniania, we własnym tempie. Wybierz specjalistkę i termin, który Ci pasuje. Stacjonarnie w Lublinie lub online.
Przeczytaj o tym, zanim przyjdziesz
Lęk uogólniony (GAD) – gdy zamartwianie się staje się chorobą
Zamartwianie się o wszystko, którego nie da się wyłączyć, napięcie w ciele i wieczne „a co, jeśli”. Czym jest lęk uogólniony i co realnie pomaga.
Lęk a objawy somatyczne – gdy badania są dobre, a ciało protestuje
Kołatanie serca, duszność, zawroty, ucisk w klatce – i komplet prawidłowych wyników. Jak lęk daje objawy z ciała i dlaczego kolejne badania nie przynoszą ulgi.
Psychosomatyka – jak stres i emocje przekładają się na objawy z ciała
Napięciowe bóle głowy, dolegliwości żołądkowe, bóle pleców bez przyczyny. Jak działa mechanizm psychosomatyczny i dlaczego „to nerwy” bywa najgorszą odpowiedzią.
ACT i DBT – dwa nurty, które uczą czegoś innego niż zmiana myśli
Zamiast podważać myśli, ACT uczy z nimi żyć, a DBT – przetrwać falę emocji bez szkody. Czym różnią się od klasycznej CBT i komu pomagają.
Zaburzenia lękowe (nerwica) – rodzaje, objawy i leczenie
Lęk staje się zaburzeniem, gdy alarm włącza się bez pożaru. Rodzaje zaburzeń lękowych, dlaczego unikanie je wzmacnia i co naprawdę działa w leczeniu.
Bezsenność – przyczyny, skutki i leczenie
Bezsenność przewlekła nie jest brakiem snu, tylko wyuczonym mechanizmem. Dlaczego leki nasenne pogarszają sprawę i na czym polega CBT-I – leczenie pierwszego wyboru.