mgr Paula Kozaczuk

Z zawodu jestem psycholożką, szkolę się w psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Pracuję z młodzieżą od 15. roku życia oraz z dorosłymi i seniorami. Mam też przygotowanie z doradztwa zawodowego. Dzięki temu na jednym spotkaniu zajmujemy się emocjami oraz konkretną decyzją zawodową.

Moje przygotowanie

Ukończyłam pięcioletnie jednolite studia magisterskie z psychologii na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim Jana Pawła II i jestem po drugim roku czteroletniego szkolenia w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Instytutu Poznawczego. Szkołę rekomenduje Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Ukończyłam też studia podyplomowe z doradztwa zawodowego i edukacyjnego oraz z pośrednictwa pracy. Mam również przygotowanie pedagogiczne.

Z czym pracuję:

Przewlekły stres, przeciążenie i wypalenie zawodowe

Niedziela wieczorem bywa cięższa niż poniedziałek rano, a barki masz spięte nawet po weekendzie.

Sprawdzamy, co naprawdę Cię regeneruje, a co tylko wygląda na odpoczynek; przy wypaleniu związanym z pracą przydaje się moje przygotowanie z doradztwa zawodowego.

Niska samoocena, samokrytyka i perfekcjonizm

W głowie odzywa się głos: to za mało, więc trudno Ci przyjąć pochwałę.

Przyglądamy się, jak powstał ten wzorzec surowej oceny oraz szukamy dla niego mniej miejsca w Twoich myślach.

Napady paniki, lęk i zamartwianie się

Zamartwiasz się z wyprzedzeniem, a napięcie potrafi pojawić się znienacka, więc mocno bije Ci serce.

Sprawdzamy, co uruchamia u Ciebie napięcie. Uczymy się stopniowo wracać do sytuacji, których teraz unikasz.

Trudności ze snem

Nie możesz zasnąć, bo myśli przyspieszają tuż przed snem.

Przyglądamy się Twojemu wieczornemu rytuałowi i temu, co włącza się w głowie przed snem. Sprawdzamy też, dlaczego budzisz się w nocy oraz nie zasypiasz ponownie.

Depresja i obniżony nastrój

Od tygodni nic Cię nie cieszy i trudno Ci wstać rano.

Ustalamy drobne kroki na każdy dzień i sprawdzamy, które z nich naprawdę dodają Ci energii.

Kryzys życiowy i decyzja o zmianie pracy

Rozstanie, utrata pracy albo choroba potrafią wywrócić dotychczasowy plan.

Pomagam Ci uporządkować, co z dotychczasowego życia zostaje; patrzymy też, z czym warto się rozstać przed decyzją o zmianie pracy.

Trauma, PTSD i żałoba

Trudne wydarzenie wraca w pamięci albo we śnie, choć minęło już dawno, a po stracie bliskiej osoby emocje przychodzą falami.

Tempo tej pracy wyznaczasz Ty. Szukamy sposobu, żeby wspomnienia miały nad Tobą mniejszą władzę.

ADHD, AuDHD i spektrum autyzmu u dorosłych

Odkładasz zadania na ostatnią chwilę i kończysz może jedną z kilku zaczętych naraz.

Może masz już diagnozę, a może dopiero ją podejrzewasz; układamy sposoby radzenia sobie z zadaniami i z nadmiarem bodźców, dopasowane do Twojej uwagi.

Cechy osobowości borderline

Nastrój potrafi zmienić się w ciągu godziny, od euforii po rozpacz.

Uczymy się, żeby emocje rzucały Tobą trochę mniej; przyglądamy się też temu, co powtarza się w Twoich związkach z innymi.

Jak i z kim pracuję:

Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym. Razem sprawdzamy, jak Twoje myśli wpływają na emocje oraz zachowanie; potem szukamy w tym miejsca na zmianę. Przyjmuję w Centrum Terapii PsychoNovatis przy ulicy Misjonarskiej 20 w Lublinie; konsultacje i psychoterapię prowadzę też online, w całej Polsce oraz za granicą.

Umów pierwsze spotkanie

Wolne terminy przy Misjonarskiej i online pokazuje kalendarz na tej stronie.