Psychoterapia indywidualna
Szukasz psychoterapeuty w Lublinie? U nas to regularne spotkania jeden na jeden z psychoterapeutką pracującą w nurcie poznawczo-behawioralnym, zwykle raz w tygodniu po 50 minut. Przyjmujemy dorosłych i seniorów, a także młodzież od 15. roku życia, w dwóch gabinetach psychoterapii, na Śródmieściu i na Wrotkowie, albo online.
Aktualizacja:
Cena
180–200 zł
Czas trwania
50 minut
Kto prowadzi
Jak wygląda proces
- 1
Konsultacja: rozpoznanie trudności i ustalenie celów pracy
- 2
Sesje po 50 minut w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT)
- 3
Ćwiczenia między spotkaniami i okresowe podsumowania postępów
- 4
Zakończenie terapii z planem na przyszłość
Na czym polega psychoterapia indywidualna
Psychoterapia indywidualna to regularna praca jeden na jeden z psychoterapeutką nad tym, co utrudnia Ci życie. Nie jest poradnictwem ani rozmową o niczym. Ma swój cel i plan, a co jakiś czas sprawdzamy, czy zmierza tam, gdzie miała.
W naszym centrum w Lublinie to najczęstsza forma pomocy i punkt wyjścia przy większości trudności: obniżonym nastroju, lęku, przeciążeniu, kłopotach w relacjach czy powtarzających się wzorcach, których nie da się przełamać samą decyzją.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Wszystkie nasze psychoterapeutki pracują w nurcie poznawczo-behawioralnym. Ta terapia przygląda się temu, jak myśli wpływają na emocje, a emocje na zachowanie. Szuka miejsc, w których da się ten krąg przerwać. Jest uporządkowana: ustalacie cele, na sesjach ćwiczycie konkretne umiejętności, a między spotkaniami sprawdzasz je w codziennym życiu.
Brytyjskie wytyczne NICE zalecają terapię poznawczo-behawioralną między innymi przy depresji i zaburzeniach lękowych, a także przy zespole stresu pourazowego. Więcej o samej metodzie przeczytasz na stronie psychoterapia poznawczo-behawioralna.
Kto prowadzi psychoterapię
Psychoterapię prowadzi u nas pięć psycholożek, psychoterapeutek poznawczo-behawioralnych w trakcie czteroletniego szkolenia w Instytucie Poznawczym, rekomendowanym przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Przebieg terapii omawiają na superwizji, bez danych, po których dałoby się rozpoznać pacjenta.
Każda ma też swoją specjalność, na przykład pracę z traumą, ADHD u dorosłych albo wypaleniem zawodowym. Na tej stronie znajdziesz ich profile razem z kwalifikacjami. Tam też widać najbliższe wolne terminy.
Jak wybrać dobrego psychoterapeutę w Lublinie
Dobry psychoterapeuta ma pełne przygotowanie do zawodu: wieloletnie szkolenie psychoterapeutyczne, ukończone albo w toku, a nie sam weekendowy kurs, oraz regularną superwizję. Na początku współpracy jasno omawia z Tobą cele i częstotliwość sesji. Mówi też o koszcie oraz zasadach poufności.
Liczy się też to, czego nie zmierzy żaden dyplom. Czy czujesz się w tym kontakcie bezpiecznie? Czy rozumiesz, po co robicie to, co robicie? Jeśli po kilku spotkaniach tak nie jest, możesz powiedzieć to wprost albo zmienić terapeutę. Szerzej piszemy o tym w artykule jak wybrać psychoterapeutę.
Dla kogo jest psychoterapia indywidualna
Przyjmujemy osoby dorosłe i seniorów, a także młodzież od 15. roku życia. Pracujemy między innymi z lękiem i napadami paniki, depresją i obniżonym nastrojem, przewlekłym stresem i wypaleniem, bezsennością, niską samooceną oraz trudnościami w relacjach.
Nie musisz wiedzieć, jak nazwać swój problem, ani mieć wcześniejszej diagnozy. Pierwsze spotkanie służy właśnie temu, żeby to ustalić, i jest też momentem, w którym sprawdzasz, czy czujesz się w tym kontakcie bezpiecznie. Gdy trudność dotyczy przede wszystkim związku, lepszym wyborem bywa terapia par.
Psychoterapia młodzieży w Lublinie
Nastolatków od 15. roku życia przyjmujemy w obu gabinetach w Lublinie i online, w osobnym rodzaju wizyty dla młodzieży od 15 do 18 lat. Do rozpoczęcia terapii osoby niepełnoletniej potrzebna jest zgoda rodzica lub opiekuna prawnego. Z młodzieżą pracujemy w tym samym nurcie co z dorosłymi, a tematy bywają podobne: lęk, obniżony nastrój, samoocena albo napięcie związane ze szkołą.
U młodszych dzieci diagnoza i terapia wymagają innych narzędzi oraz udziału rodziców. Jeśli sprawa dotyczy dziecka przed 15. rokiem życia, zacznij od kontaktu telefonicznego, wskażemy właściwą ścieżkę. Gdy to nastolatek odmawia pomocy, zajrzyj do artykułu co zrobić, gdy nastolatek nie chce terapii.
Gabinety psychoterapii w Lublinie i sesje online
Mamy dwa gabinety psychoterapii w Lublinie: na Śródmieściu przy ul. Misjonarskiej 20 i na Wrotkowie przy ul. Nałkowskich 213g. Na Misjonarskiej przyjmują Marcela Kwiecień i Paula Kozaczuk. Na Nałkowskich pracują Martyna Jakubiszak i Izabela Stanowska. Tam też przyjmuje Magdalena Pliżga-Szwajgier, a we wtorki Marcela. Terapeutę możesz więc wybrać także według tego, do której części Lublina masz bliżej.
Każda z psychoterapeutek prowadzi też sesje online, w tej samej cenie co wizyta w gabinecie. Formę można zmienić w trakcie: część osób przychodzi na pierwsze spotkanie stacjonarnie, a dalej pracuje zdalnie. Potrzebujesz tylko miejsca, w którym nikt Ci nie przerwie, i stabilnego łącza.
Jak często odbywają się spotkania
Standardowo raz w tygodniu, po 50 minut. Ta częstotliwość nie jest przypadkowa: przy rzadszych spotkaniach każda sesja zaczyna się od nadrabiania zaległości i praca traci ciągłość.
W okresach kryzysu spotkania bywają częstsze, a pod koniec terapii rzadsze, co dwa tygodnie lub raz w miesiącu. Rytm ustalacie wspólnie, zależnie od tego, na jakim etapie jesteście.
Ile trwa psychoterapia
To zależy od tego, nad czym pracujecie. Przy konkretnej, dobrze określonej trudności bywa to kilkanaście spotkań. Przy utrwalonych wzorcach z wczesnych relacji dłużej, liczone w miesiącach, a czasem w latach.
Zobowiązania na z góry ustaloną liczbę sesji nie podpisujesz. Postępy wracają na stół regularnie, a decyzja o zakończeniu należy do Ciebie. Dobrze zamknięta terapia kończy się planem na to, co dalej, a nie urwaniem kontaktu.
Często zadawane pytania
Ile kosztuje psychoterapia indywidualna?
Sesja trwa 50 minut i kosztuje od 180 do 200 zł, w zależności od indywidualnej stawki psychoterapeutki. Sesja online kosztuje tyle samo co wizyta w gabinecie.
Czy psychoterapia jest refundowana przez NFZ?
Nie. Przyjmujemy wyłącznie prywatnie i wizyty nie podlegają refundacji z NFZ. Nie potrzebujesz więc skierowania.
Czy terapia online jest tak samo skuteczna?
Metaanaliza Fernandeza i współpracowników z 2021 roku, obejmująca 47 badań porównawczych z udziałem 3564 osób, wykazała znikomą różnicę między psychoterapią przez wideo a spotkaniami w gabinecie. Największą poprawę dawała terapia poznawczo-behawioralna przy lęku oraz depresji, a także przy PTSD. Formę wybierasz sam.
Od jakiego wieku przyjmujecie?
Od 15. roku życia. Do rozpoczęcia terapii osoby niepełnoletniej potrzebna jest zgoda rodzica lub opiekuna prawnego.
Ile spotkań będzie potrzebnych?
To zależy od trudności i celów. Wstępny plan przedstawiamy po etapie diagnostycznym, czyli zwykle po dwóch-trzech spotkaniach.
Specjalistki w tej dziedzinie
Kiedy warto się zgłosić
Lęk, napady paniki albo natrętne myśli, które zabierają coraz więcej dnia
Obniżony nastrój, który nie mija mimo zmiany okoliczności
Przewlekły stres, wypalenie i kłopoty ze snem
Powtarzające się problemy w relacjach
Kryzys życiowy lub zawodowy
Potrzeba uporządkowania tego, co dzieje się w głowie
Inne obszary wsparcia
Nie musisz radzić sobie sam.
Pierwsza wizyta to zwykła rozmowa, bez oceniania, we własnym tempie. Wybierz specjalistkę i termin, który Ci pasuje. Stacjonarnie w Lublinie lub online.
Przeczytaj o tym, zanim przyjdziesz
Terapia online czy stacjonarna, co wybrać?
Terapia online czy stacjonarna, co warto wiedzieć. Czy przez internet da się zbudować zaufanie, co zrobić bez miejsca w domu i czy formę można zmienić.
Ile trwa psychoterapia? Uczciwa odpowiedź
Czas trwania psychoterapii, co warto wiedzieć. Od czego zależy, czy krótka znaczy gorsza i co zrobić, gdy po dwudziestu sesjach nic się nie zmienia.
Psycholog a psychoterapeuta: czym się różnią i do kogo iść
Psycholog a psychoterapeuta, co warto wiedzieć. Kto co może, jak sprawdzić czyjeś uprawnienia i czy do psychologa potrzebne jest skierowanie.
Czy psychoterapia działa? Co mówią badania
Skuteczność psychoterapii, co warto wiedzieć. Co pokazują badania, czy efekt się utrzymuje i czy wybór nurtu ma znaczenie.
Jak wygląda terapia online: praktyczny przewodnik
Jak wygląda terapia online? Czego potrzebujesz, żeby rozpocząć, i czy jest równie skuteczna jak wizyty w gabinecie.
Terapia młodzieży: kiedy nastolatek potrzebuje pomocy
Terapia młodzieży, co warto wiedzieć. Od ilu lat przyjmujemy, czy rodzic pozna treść sesji i czy potrzebna jest zgoda obojga rodziców.
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty: jak wygląda i jak się przygotować
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty, co warto wiedzieć. Czy zobowiązuje do terapii, jak się przygotować i o co zapytać terapeutę.
Ile kosztuje psychoterapia? Ceny i wszystko, co na nie wpływa
Cena psychoterapii, co warto wiedzieć. Od czego zależy stawka za sesję, ile wychodzi cały proces i czemu terapia par kosztuje więcej.
Jak wybrać dobrego psychoterapeutę? Praktyczny poradnik
Wybór psychoterapeuty, co warto wiedzieć. Czy musi być psychologiem, czy osoba w trakcie szkolenia to gorszy wybór i po ilu sesjach to ocenić.
Cennik psychoterapii w Lublinie: ile kosztuje wizyta i za co płacisz
Cennik psychoterapii w Lublinie, co warto wiedzieć. Ile kosztuje sesja na lokalnym rynku, czy pierwsza wizyta jest tańsza i ile kosztuje diagnoza ADHD.