mgr Izabela Stanowska

Jestem psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia. Pracuję z dorosłymi i z młodzieżą. Oprócz psychoterapii prowadzę też interwencję kryzysową.

Moje przygotowanie

Ukończyłam jednolite studia magisterskie z psychologii w Wyższej Szkole Ekonomii i Innowacji, a w Instytucie Poznawczym przechodzę czteroletnie szkolenie psychoterapeutyczne w nurcie poznawczo-behawioralnym.

Doświadczenie zdobywałam w placówkach oświatowych z oddziałami integracyjnymi. Pracowałam też w Centrum Medycznym i na Oddziale Dziennym Excordis. Pracę poddaję stałej superwizji i regularnie się szkolę.

Z czym pracuję:

Zaburzenia lękowe, napady paniki i fobie

Napięcie pojawia się nagle: serce bije szybciej, brakuje tchu, a część miejsc zaczynasz omijać.

Nazywamy, co konkretnie wywołuje u Ciebie napięcie, a potem w gabinecie przyglądamy się temu, co sprawia, że pewnych sytuacji unikasz.

Depresja i obniżony nastrój

Coraz częściej zostajesz w domu zamiast spotkać się z ludźmi, a zwykłe czynności kosztują więcej wysiłku niż kiedyś.

Razem układamy plan aktywności na tydzień i patrzymy, jak zmienia się Twój nastrój. Stopniowo wracamy też do zajęć, które dawniej poprawiały Ci samopoczucie.

Przewlekły stres i wypalenie zawodowe

Masz wrażenie, że lista spraw nigdy się nie kończy, a praca, która kiedyś dawała satysfakcję, teraz budzi tylko niechęć.

Sprawdzamy, co Cię najbardziej wyczerpuje. Patrzymy też, które nawyki to podtrzymują. Szukamy w tygodniu miejsca na odpoczynek, który naprawdę regeneruje.

Bezsenność i inne trudności ze snem

Leżysz w łóżku, a sen nie przychodzi, bo głowa właśnie teraz przypomina sobie wszystko naraz.

Zaczynamy od tego, co dokładnie odbiera Ci sen. Potem zmieniamy wieczorne nawyki, żeby noc znów dawała odpoczynek.

Niska samoocena i samokrytycyzm

Pochwałę odruchowo pomniejszasz, swoje potknięcia pamiętasz miesiącami, a to, co Ci wychodzi, ledwo zauważasz.

Uczymy się zauważać Twoje osiągnięcia, zanim zdążysz je umniejszyć. Sprawdzamy też, skąd wziął się ten surowy sposób oceniania siebie.

Trudności w relacjach

W bliskich związkach długo milczysz o tym, co Cię uwiera, aż napięcie wybucha przy błahej okazji.

Nazywamy emocje, zanim narosną do punktu wybuchu. Ćwiczymy też rozmowę o granicach i potrzebach.

Kryzysy życiowe

Coś w Twoim życiu zmieniło się na tyle mocno, że dawne sposoby radzenia sobie przestały pasować do nowej sytuacji.

Rozkładamy to, co się dzieje, na mniejsze części. Szukamy tej, od której możesz zacząć jeszcze w tym tygodniu.

ADHD

Masz w głowie kilka spraw naraz i trudno wybrać, od której zacząć, więc czasem nie zaczynasz żadnej.

Możesz mieć już diagnozę albo być dopiero w trakcie procesu diagnostycznego. Szukamy praktycznych sposobów na ogarnianie zadań, dopasowanych do tego, jak działa Twoja głowa.

Trudności związane ze spektrum autyzmu

Rozmowy, które innym przychodzą bez wysiłku, u Ciebie wymagają wcześniejszego przygotowania. Dźwięki czy światło męczą.

Rozpoznanie nie jest tu warunkiem. Sprawdzamy, które sytuacje przeciążają Cię najbardziej, i planujemy dzień tak, żeby zostawało w nim miejsce na odpoczynek.

Jak i z kim pracuję:

Opieram się na terapii poznawczo-behawioralnej o potwierdzonej w badaniach skuteczności. Cele ustalamy wspólnie.

Przyjmuję dorosłych i młodzież od 15. roku życia, stacjonarnie w Lublinie, w Centrum Terapii PsychoNovatis przy ul. Nałkowskich 213g, od poniedziałku do piątku. Prowadzę też konsultacje online.

Umów pierwsze spotkanie

Pierwszą konsultację, w gabinecie albo online, umówisz przez kalendarz rezerwacji albo telefonicznie.