ADHD

Terapia ADHD w PsychoNovatis

Pracują u nas psychologowie szkoleni w nurcie poznawczo-behawioralnym, uznawanym za najskuteczniejszy w terapii ADHD u dorosłych. Terapia dotyczy tego, z czym farmakoterapia nie pomoże: budowania systemów zamiast polegania na sile woli, rozbrajania prokrastynacji, pracy z chwiejnością emocjonalną i z przekonaniami, które zostały po latach słyszenia, że jest się leniwym i niezorganizowanym.

Spotkania odbywają się indywidualnie, stacjonarnie w naszych gabinetach w Lublinie lub online – sesja trwa 50 minut i kosztuje 200 zł niezależnie od formy.

Jak ADHD wygląda u dorosłych

ADHD nie pojawia się w dorosłości – to zaburzenie neurorozwojowe, obecne od dzieciństwa. Zmienia się natomiast jego postać: objawy, które w szkole widać było gołym okiem, u dorosłego schodzą do środka i łatwo pomylić je z cechami charakteru. Dlatego tak wiele osób słyszy diagnozę dopiero po trzydziestce – często przy okazji diagnozy własnego dziecka.

Nierozpoznane ADHD ma swoje koszty

Osoba, która przez trzydzieści lat słyszała, że jest zdolna, ale leniwa, buduje na tym obraz siebie – i to on bywa większym problemem niż sama nieuwaga. Do gabinetu rzadko trafia samo ADHD; częściej przychodzi razem z obniżonym nastrojem, lękiem, wypaleniem z ciągłego nadrabiania albo z nawykami, które miały pomagać w skupieniu, a stały się problemem.

Dlatego w terapii pracujemy nie tylko nad organizacją i koncentracją, ale też nad tym, co narosło wokół: samooceną, wstydem i przekonaniem, że wszystko trzeba wyszarpać siłą.

Jak wygląda terapia CBT przy ADHD

Terapia poznawczo-behawioralna przy ADHD jest konkretna i ustrukturyzowana: pracujemy na sytuacjach z Twojego tygodnia, a między sesjami testujesz rozwiązania w praktyce. Mózg z ADHD nie potrzebuje więcej motywacji – potrzebuje lepszych systemów zewnętrznych i mniejszego kosztu startu.

• Psychoedukacja – jak działa uwaga i odkładanie w ADHD, żeby przestać tłumaczyć je charakterem
• Systemy zewnętrzne: kalendarz, przypomnienia, rozbijanie zadań – zamiast polegania na pamięci i sile woli
• Praca z prokrastynacją – obniżanie progu wejścia w zadania, które się odkłada
• Regulacja emocji – chwiejność nastroju i frustracja, częsty, a pomijany objaw ADHD
• Praca z przekonaniami o sobie po latach nierozpoznanego ADHD
• Zadania między sesjami – bo zmiana dzieje się w tygodniu, nie w gabinecie

Diagnozy nie stawiamy

Mówimy to wprost, żeby nikt nie umawiał się do nas po rozpoznanie. Diagnozę ADHD stawia psychiatra lub psycholog kliniczny – po szczegółowym wywiadzie obejmującym także dzieciństwo, zwykle z kwestionariuszami i wywiadem od bliskich oraz po wykluczeniu innych przyczyn objawów, takich jak zaburzenia lękowe, depresja czy problemy ze snem. Test z internetu może być co najwyżej wskazówką, że warto się zgłosić.

Jeśli zgłosisz się z podejrzeniem ADHD, wskażemy, gdzie przeprowadzić rzetelną diagnostykę, i zaproponujemy terapię dopiero wtedy, gdy rozpoznanie będzie potwierdzone.

Leki a psychoterapia

Farmakoterapia ma w ADHD najlepiej udokumentowaną skuteczność i o niej decyduje wyłącznie psychiatra – my leków nie przepisujemy i nie oceniamy. Badania pokazują jednak, że leki i terapia CBT razem działają lepiej niż każde z osobna: leki poprawiają zdolność skupienia, a terapia uczy, jak z tej zdolności korzystać – buduje nawyki, systemy i sposób myślenia o sobie, którego tabletka nie zainstaluje.

Można pracować z nami zarówno przyjmując leki, jak i bez nich – decyzja o farmakoterapii nie jest warunkiem rozpoczęcia terapii.