O czym jest ten odcinek
Jak przestać przejmować się opinią innych, gdy lęk przed oceną wpływa na Twoje decyzje? W 12. odcinku PsychoLogic rozmawiamy o potrzebie akceptacji, trudnościach z odmawianiem i cenie ciągłego zadowalania innych.
Ile razy zdradziłaś samą siebie, żeby tylko nie rozczarować innych?
Powiedziałaś „tak”, choć chciałaś odmówić. Przemilczałaś swoje zdanie. Przeprosiłaś, chociaż nie zrobiłaś nic złego. A później godzinami analizowałaś rozmowę i zastanawiałaś się: „Co oni sobie o mnie pomyśleli?”. Czasami nikt nawet nie wypowiedział krytycznej uwagi. Dopowiadamy ją sobie sami.
Mgr Marcela Kwiecień i mgr Martyna Jakubiszak przyglądają się tym sytuacjom z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Rozmawiają o tym, dlaczego tak trudno zaakceptować, że nie wszyscy muszą nas lubić, oraz jak odzyskiwać większą swobodę w relacjach bez ciągłego szukania aprobaty.
W tym odcinku:
- Lęk przed oceną: dlaczego tak bardzo przejmujemy się tym, co pomyślą inni?
- Potrzeba akceptacji: kiedy cudza aprobata staje się ważniejsza niż własne potrzeby?
- Analizowanie rozmów po ich zakończeniu: dlaczego wracamy do każdego słowa?
- Dopowiadanie sobie cudzych myśli: jak odróżniać domysły od tego, co rzeczywiście wiemy?
- Trudności z odmawianiem i unikanie konfliktów: czego boimy się, mówiąc „nie”?
- Zadowalanie innych, czyli people pleasing: co dzieje się z naszymi granicami?
- Perspektywa CBT: jak przyglądać się myślom i zachowaniom, które podtrzymują lęk przed oceną?
To rozmowa dla osób, które częściej zastanawiają się, czego oczekują inni, niż czego same potrzebują. Bo ile można żyć tak, żeby przypadkiem nikogo nie rozczarować?
