O czym jest ten odcinek
Jak naprawdę wygląda terapia poznawczo-behawioralna?
Czym właściwie jest terapia poznawczo-behawioralna? Czy naprawdę polega na „pozytywnym myśleniu”? Jak wygląda pierwsza sesja? Czy terapeuta ocenia pacjenta? I po co właściwie są te słynne „zadania domowe”?
W pierwszym odcinku rozmawiam z mgr psycholog i terapeutką CBT w trakcie certyfikacji Martyną Jakubiszak o tym, jak naprawdę wygląda terapia poznawczo-behawioralna – z perspektywy osoby, która może właśnie zastanawia się nad rozpoczęciem terapii.
Rozmawiamy o tym:
- czym jest CBT i jak rozumie ludzkie trudności,
- jaki związek mają nasze myśli, emocje i zachowania,
- dlaczego czasami nasze sposoby radzenia sobie z lękiem… zaczynają go podtrzymywać,
- jak wygląda pierwsza wizyta u terapeuty,
- czy trzeba wiedzieć, co powiedzieć na pierwszej sesji,
- czym są zadania domowe i czy naprawdę trzeba je „odrabiać”,
- co zrobić, kiedy terapia nie przynosi oczekiwanych efektów,
- oraz o mitach, które narosły wokół CBT.
W rozmowie pojawia się historia Ani – fikcyjnej pacjentki, dzięki której pokazujemy, jak terapeuta CBT patrzy na konkretny problem i jak wygląda praca nad zmianą krok po kroku. Ten podcast nie ma przekonywać, że jeden nurt psychoterapii jest najlepszy – ma pomóc Ci zrozumieć, jak różne nurty patrzą na człowieka, jego trudności i proces zmiany, żeby łatwiej było Ci znaleźć pomoc odpowiednią dla siebie.
