Psychoterapia psychodynamiczna
Terapia psychodynamiczna zakłada, że część naszych motywacji jest nieuświadomiona, a dzisiejsze trudności powtarzają wzorce ukształtowane we wczesnych relacjach. Leczy zrozumienie tych wzorców — i doświadczenie innej, bezpiecznej relacji z terapeutą. Skuteczność tego podejścia ma potwierdzenie w badaniach, szczególnie przy zaburzeniach osobowości i złożonych, przewlekłych trudnościach. W PsychoNovatis w tym nurcie pracuje Marta Kotłowska.
Objawy i oznaki
Powtarzalne wzorce w relacjach
Zaburzenia osobowości, w tym borderline
Przewlekłe trudności bez jednej uchwytnej przyczyny
Skutki trudnych doświadczeń z dzieciństwa
Chroniczne poczucie pustki lub bycia „obok” własnego życia
Trudności z bliskością i zaufaniem
Metody pracy
Mniej ustrukturyzowane sesje — mówisz o tym, co przychodzi
Praca z wzorcami z wczesnych relacji i ich dzisiejszymi kosztami
Analiza tego, co dzieje się w relacji terapeutycznej
Rozumienie mechanizmów obronnych — kiedy chronią, a kiedy kosztują
Praca długoterminowa — zwykle od roku wzwyż
Stała superwizja kliniczna procesu
Specjalistki w tej dziedzinie
Dla kogo ten nurt
Psychodynamiczna sprawdza się najlepiej tam, gdzie trudno wskazać jeden objaw: gdy trzeci związek kończy się tak samo, gdy „wszystko niby jest, a życie nie cieszy”, gdy problemem jest sposób wchodzenia w relacje, a nie pojedyncza sytuacja. To praca głębsza i dłuższa niż CBT — w zamian dotyka źródeł, nie tylko skutków.
Jak wygląda sesja psychodynamiczna
Sesja trwa 50 minut i odbywa się zwykle raz w tygodniu, o stałej porze — stałość ram jest tu częścią metody, nie formalnością. W odróżnieniu od CBT nie ma agendy ani zadań: mówisz o tym, co przychodzi Ci do głowy, a terapeutka pomaga zauważać powracające wątki, sprzeczności i emocje, które łatwo przeoczyć.
Ważnym narzędziem jest sama relacja terapeutyczna: sposób, w jaki układa się kontakt z terapeutką, często odtwarza wzorce znane z innych ważnych relacji — i właśnie dlatego można je tu bezpiecznie zobaczyć i przepracować. To praca wolniejsza niż terapia objawowa, ale sięga poziomu, na którym trudności naprawdę powstają.
Skuteczność podejścia psychodynamicznego
Skuteczność terapii psychodynamicznej ma potwierdzenie w badaniach i metaanalizach — szczególnie przy zaburzeniach osobowości, przewlekłej depresji i złożonych trudnościach relacyjnych. Charakterystyczny wniosek z badań: efekty nie tylko utrzymują się po zakończeniu terapii, ale często narastają w kolejnych miesiącach, bo uruchomiona zmiana pracuje dalej.
To podejście wymaga czasu — zwykle rok lub dłużej — i regularności. W zamian dotyka źródeł trudności, a nie tylko ich objawów, co przy problemach wracających od lat bywa jedyną drogą do trwałej zmiany.
Psychodynamiczna czy CBT?
Pracujemy w obu nurtach — to dwa najlepiej przebadane podejścia w psychoterapii, a przy tym skrajnie różne. Dzięki temu możemy dopasować formę terapii do Ciebie, a nie odwrotnie. Przy konkretnym objawie (panika, fobia, bezsenność) szybsza i lepiej udokumentowana jest CBT; przy powtarzalnych wzorcach i trudnościach „od zawsze” — psychodynamiczna. Konsultacja pomaga rozstrzygnąć.
Jak zacząć terapię psychodynamiczną w Lublinie
Pierwszym krokiem jest konsultacja psychologiczna — rozmowa o tym, z czym przychodzisz, i wspólna ocena, czy nurt psychodynamiczny będzie dla Ciebie dobrym wyborem. Czasem już na tym etapie okazuje się, że lepiej zadziała krótsza, ustrukturyzowana praca w CBT — dopasowanie podejścia do osoby traktujemy jako część naszej roboty, nie formalność.
Przyjmujemy stacjonarnie w Lublinie oraz online. Konsultacja i sesja terapeutyczna kosztują 200 zł (50 minut). Terminy znajdziesz w kalendarzu online — a jeśli masz wątpliwości, który nurt wybrać, zapytaj o to wprost na pierwszym spotkaniu.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Wystarczy, że się odezwiesz — resztę ustalimy razem.
Często zadawane pytania
Kto u Was prowadzi terapię psychodynamiczną?
Marta Kotłowska — psycholog (Wyższa Szkoła Ekonomii i Innowacji w Lublinie), w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym. Specjalizuje się w zaburzeniach osobowości i trudnościach w relacjach.
Ile trwa terapia psychodynamiczna?
To praca długoterminowa — zwykle od roku wzwyż. Pracuje się z wzorcami budowanymi przez całe życie, więc tempo jest inne niż w krótkoterminowej CBT.
Czym różni się od psychoanalizy?
Psychodynamiczna wyrosła z psychoanalizy, ale jest jej praktyczniejszą odmianą: zwykle raz w tygodniu, twarzą w twarz, z aktywniejszym terapeutą. Klasyczna psychoanaliza (kozetka, kilka sesji tygodniowo) to osobna, rzadka forma.
Czy są zadania domowe?
Nie — w tym nurcie praca dzieje się na sesji i w tym, co między sesjami samo zaczyna się układać inaczej. Struktura jest luźniejsza niż w CBT i to celowe.
Czy terapia psychodynamiczna działa online?
Tak — kluczowe elementy tego podejścia (regularność, stałe ramy, relacja terapeutyczna) działają również w formie zdalnej, a badania nad terapią online pokazują skuteczność porównywalną z gabinetem.
Jak często odbywają się sesje?
Zwykle raz w tygodniu, o stałej porze — regularność i przewidywalność ram to w tym nurcie część metody. Sesja trwa 50 minut i kosztuje 200 zł.
Nie musisz radzić sobie sam.
Pierwsza wizyta to zwykła rozmowa — bez oceniania, we własnym tempie. Wybierz specjalistkę i termin, który Ci pasuje. Stacjonarnie w Lublinie lub online.
Przeczytaj o tym, zanim przyjdziesz
Jak wygląda proces terapeutyczny w PsychoNovatis — od zgłoszenia do zakończenia
Konsultacja, kontrakt, regularna praca z przeglądami postępów i zaplanowane zakończenie — pokazujemy od środka, jak dokładnie przebiega terapia w naszych lubelskich gabinetach.
Czytaj
Terapia psychodynamiczna — na czym polega i dla kogo jest
Nurt wyrosły z psychoanalizy, ale znacznie od niej krótszy. Jak wygląda sesja, czym są przeniesienie i nieświadome wzorce, ile trwa terapia i czym różni się od CBT.
Czytaj