O czym jest ten odcinek
Czy prokrastynacja naprawdę jest oznaką lenistwa? A może kryje się za nią coś znacznie głębszego?
W tym odcinku przyglądamy się prokrastynacji. Dowiesz się, dlaczego odkładanie zadań często wynika nie z braku motywacji, ale z trudności w radzeniu sobie z napięciem, lękiem i perfekcjonizmem.
Poznasz historię osoby, która przez lata wierzyła, że jest po prostu „niezorganizowana”, oraz zobaczysz, jak zmiana sposobu myślenia może prowadzić do odzyskania sprawczości.
W odcinku usłyszysz również praktyczne techniki wykorzystywane w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pomogą Ci:
- zrozumieć mechanizm prokrastynacji,
- rozpoznać myśli, które prowadzą do odkładania,
- zmniejszyć lęk przed rozpoczęciem działania,
- przerwać błędne koło unikania,
- zrobić pierwszy krok – nawet wtedy, gdy nie czujesz motywacji.
To odcinek dla każdego, kto choć raz powiedział sobie: „Zrobię to jutro”. Być może nie potrzebujesz większej dyscypliny – być może potrzebujesz większego zrozumienia siebie.
Otwórz odcinek w Spotify
