O czym jest ten odcinek
Dlaczego tak trudno powiedzieć „nie”, nawet wtedy, gdy jesteśmy zmęczeni? Dlaczego po odmowie pojawia się poczucie winy, choć wiemy, że mamy prawo zadbać o siebie?
W tym odcinku rozmawiamy o stawianiu granic z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Zastanowimy się, dlaczego tak często przedkładamy potrzeby innych nad własne i co sprawia, że jedno krótkie „nie” potrafi wywołać tyle emocji.
Usłyszysz historię, z którą utożsamia się wiele osób, poznasz mechanizmy stojące za poczuciem winy oraz dowiesz się, jak krok po kroku budować zdrowe granice – bez agresji, ale też bez rezygnowania z siebie.
W tym odcinku usłyszysz między innymi:
- dlaczego granice nie są egoizmem,
- skąd bierze się poczucie winy po odmowie,
- jakie przekonania utrudniają mówienie „nie”,
- jak działa model CBT w kontekście stawiania granic,
- praktyczne techniki, które pomogą Ci zadbać o siebie w codziennych relacjach.
Jeżeli często czujesz, że robisz więcej, niż jesteś w stanie udźwignąć, masz trudność z odmawianiem albo masz wrażenie, że żyjesz bardziej dla oczekiwań innych niż dla siebie – ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.
Otwórz odcinek w Spotify
