Terapia traumy

Leczenie traumy bywa potrzebne wtedy, gdy minęły miesiące albo lata od traumatycznego zdarzenia, a ciało i myśli wciąż reagują tak, jakby zagrożenie miało powrócić. Człowiek może funkcjonować na zewnątrz poprawnie, a w środku czuć stałe napięcie, trudność z odpoczynkiem, wybuchy złości albo zamrożenie emocji. Trauma często działa jak drzazga pod skórą – bywa niewidoczna, ale daje o sobie znać przy każdym delikatnym ruchu.

W PsychoNovatis wspieramy osoby, które chcą odzyskać poczucie bezpieczeństwa po trudnych doświadczeniach i przestać żyć w trybie przetrwania. Pracujemy w taki sposób, aby bolesne wspomnienia zostały w przeszłości, a codzienność znów była przestrzenią na spokój, relacje i decyzje podejmowane bez wewnętrznego przymusu.

Na wizytę można umówić się w gabinecie w Lublinie przy ulicy Nałkowskich 213g lub Misjonarskiej 20. Istnieje również możliwość terapii online.

Trauma – czym jest i co może zostawić ślad?

Trauma to przeżycie, które było dla nas zbyt trudne, by sobie z nim poradzić i które naruszyło nasze poczucie bezpieczeństwa. Czasem kojarzy się z wydarzeniem skrajnym, jak wypadek, napaść, gwałt, wojna albo nagła śmierć bliskiej osoby. Innym razem dotyczy sytuacji relacyjnych – przewlekłego upokorzenia, zaniedbania emocjonalnego, dorastania w domu pełnym napięcia, kontroli albo nieprzewidywalności.

W praktyce rozróżnia się dwa rodzaje traum. Pierwsze to zdarzenia związane z realnym zagrożeniem życia lub zdrowia – takie, które bezpośrednio naruszają poczucie fizycznego bezpieczeństwa. Drugie obejmują doświadczenia, które dla otoczenia mogą wyglądać „mniej poważnie”, a w psychice potrafią zostawić głęboki zapis, ponieważ wiążą się z bezradnością, wstydem, osamotnieniem albo stałym poczuciem bycia niewystarczającym.

Objawy traumy – jak rozpoznać, że potrzebna jest psychoterapia?

Objawy traumy często są powtarzalne i męczące, a ich wspólnym mianownikiem bywa utrata kontroli nad reakcjami. Człowiek potrafi rozumieć, że „to już minęło”, a jednocześnie odczuwać, jakby zdarzenie nadal trwało. Wiele osób trafia na psychoterapię traumy, gdy zauważa, że napięcie zaczyna wpływać na sen, relacje, pracę albo zdrowie.

Najczęściej spotykamy się z sygnałami takimi jak:

• koszmary senne, wybudzanie się w nocy, trudność z zasypianiem,
• natrętne wspomnienia, obrazy „jak film”, nagłe przebłyski zdarzeń,
• nadmierna czujność, łatwe przestraszanie się, stałe oczekiwanie niebezpieczeństwa,
• rozdrażnienie, wybuchy złości albo przeciwnie – odrętwienie i brak dostępu do emocji,
• poczucie winy, wstyd, skrajny smutek, lęk,
• reakcje z ciała: napięcia mięśniowe, ucisk w klatce piersiowej, mdłości, problemy z jedzeniem,
• trudności w relacjach: kłopot z zaufaniem, wyznaczaniem granic, bliskością,
• autoagresywne zachowania lub ryzykowne decyzje jako sposób regulowania napięcia.

   

Część osób rozpoznaje u siebie objawy zespołu stresu pourazowego, czyli PTSD, choć bywa też tak, że symptomy są rozproszone i długo nie łączą się z dawnymi wydarzeniami. Dlatego tak duże znaczenie ma spokojna diagnoza i wspólne zrozumienie mechanizmów – bez pospiesznego etykietowania.

W Centrum Terapii Psychonovatis pomagamy łączyć kropki: jak konkretne doświadczenie mogło wpłynąć na układ nerwowy, emocje i sposób budowania relacji, a potem wspólnie szukamy dróg wyjścia.

Psychoterapia traumy – na czym polega terapia po traumie?

Terapia po traumie koncentruje się na tym, aby układ nerwowy przestał reagować jak w stanie alarmu oraz aby wspomnienia przestały przejmować kontrolę nad teraźniejszością. Proces nie polega na „rozgrzebywaniu” dla samego mówienia. Chodzi o przywrócenie wpływu: na ciało, emocje, myśli i relacje.

Pierwsze spotkania mają zwykle charakter konsultacyjny. Ustalamy, z czym pacjent przychodzi, jakie objawy są najbardziej uciążliwe, co jest jego celem i jakie warunki muszą zostać spełnione, aby praca była bezpieczna.

W trakcie psychoterapii traumy pracujemy etapowo. Najpierw stabilizacja, potem stopniowe opracowywanie wspomnień i reakcji, a na końcu integracja – czyli taki stan, w którym przeszłość przestaje wyznaczać granice życia. Dla części osób proces ma charakter krótkoterminowy i skoncentrowany, natomiast zdarza się, że potrzebne jest więcej czasu, zwłaszcza gdy trauma była złożona – kompleksowe PTSD albo relacyjna.

Trauma z dzieciństwa – leczenie dawnych ran, które wciąż wpływają na dorosłość

Trauma z dzieciństwa często ujawnia się w dorosłym życiu i może mieć wpływ na relacje, poczucie własnej wartości i sposób reagowania na stres. W dzieciństwie uczymy się, czy świat jest bezpieczny, czy emocje są akceptowane oraz czy można liczyć na opiekę. Gdy dom był miejscem chaosu, krytyki, przemocy albo chłodu emocjonalnego, organizm potrafi „nauczyć się” stałej gotowości.

Leczenie traumy z dzieciństwa oznacza w praktyce uporządkowanie tego, co kiedyś było zbyt trudne do uniesienia. Dorosły człowiek może nosić w sobie schematy, które działały ochronnie w przeszłości, a teraz przeszkadzają: nadmierne dostosowanie, lęk przed konfliktem, trudność z proszeniem o pomoc, poczucie, że trzeba zasłużyć na bliskość.

W PsychoNovatis w Lublinie pomagamy pacjentom przyglądać się tym schematom bez oceniania. Pracujemy nad odbudową poczucia bezpieczeństwa, nauką stawiania granic oraz regulacją emocji, które przez lata mogły być spychane.

Efekty terapii po traumie – odzyskanie wpływu i możliwość rozwoju po kryzysie

Terapia po traumie koncentruje się na pracy nad objawami, takimi jak trudności ze snem, przewlekłe napięcie w ciele czy nawracające wspomnienia. Jej celem jest stopniowe zwiększanie poczucia bezpieczeństwa oraz odzyskiwanie wpływu na reakcje emocjonalne i funkcjonowanie w relacjach.

U części osób w toku procesu pojawia się także wzrost potraumatyczny – zmiana w postrzeganiu siebie, relacji i codziennego życia po przepracowaniu kryzysu. Nie oznacza to zniknięcia bólu, lecz jego integrację w sposób, który przestaje dominować nad teraźniejszością i podejmowanymi decyzjami.

W Centrum Terapii Psychonovatis prowadzimy tę pracę tak, aby pacjent czuł, że ma wpływ na tempo i zakres tego, co się dzieje, a terapia była realnym wsparciem, a nie kolejnym obciążeniem.

Leczenie traumy w Lublinie w Centrum Terapii PsychoNovatis – bezpieczna przestrzeń na zmianę

Leczenie traumy ma sens wtedy, gdy zależy nam na profesjonalnym wsparciu oraz na miejscu, w którym można mówić o trudnych sprawach bez presji i bez ocen. Zapewniamy warunki do pracy opartej na empatii, uważności i szacunku do indywidualnej historii. Dobieramy metody do sytuacji pacjenta, ponieważ inne potrzeby ma osoba po jednorazowym wypadku, a inne ktoś, kto przez lata żył w relacyjnej przemocy.

Jeśli czujesz, że przeszłość zbyt mocno wpływa na teraźniejszość, rozmowa ze specjalistą może być pierwszym krokiem do odzyskania równowagi.

Przyjmujemy stacjonarnie w Lublinie przy ulicy Nałkowskich 213g oraz Misjonarskiej 20, a dla osób preferujących kontakt zdalny prowadzimy także terapię online.