- Dostępni psychoterapeuci
- Psychotrapia Psychodynamiczna
Czym jest psychoterapia psychodynamiczna?
Psychoterapia psychodynamiczna to nurt terapeutyczny, który zaprasza do głębokiej podróży w celu zrozumienia samego siebie. Jej skuteczność jest potwierdzona badaniami, a głównym celem jest dotarcie do nieświadomych źródeł problemów, a nie tylko łagodzenie objawów. To terapia, która koncentruje się na odkrywaniu dlaczego czujesz i postępujesz w określony sposób.
Fundamentem tej terapii jest przekonanie, że trwałą zmianę można osiągnąć jedynie poprzez zrozumienie i przepracowanie tych głęboko ukrytych mechanizmów. Celem jest nie tylko rozwiązanie problemu, ale głębsze poznanie siebie.
Jak działa psychoterapia psychodynamiczna?
Terapia psychodynamiczna nie jest zestawem gotowych ćwiczeń, lecz procesem odkrywania, w którym terapeuta jest Twoim przewodnikiem. Kluczowym narzędziem jest tu relacja terapeutyczna – bezpieczna i oparta na zaufaniu więź, która staje się przestrzenią do badania Twojego wewnętrznego świata.
Oto jak to działa:
A – (Association) Swobodne skojarzenia: W terapii zachęca się Cię do dzielenia się wszystkim, co przychodzi Ci do głowy – myślami, uczuciami, wspomnieniami, marzeniami sennymi. Nie ma tu „dobrych” ani „złych” tematów.
B – (Bond) Więź terapeutyczna: Terapeuta nie ocenia, ale z uwagą słucha, starając się dostrzec wzorce i połączenia, których Ty sam(a) możesz nie zauważać. Ta bezpieczna relacja pozwala na ujawnienie się trudnych, często nieświadomych uczuć.
C – (Connection) Połączenie i wgląd: Wspólnie z terapeutą odkrywasz, jak Twoje przeszłe doświadczenia (szczególnie z dzieciństwa) wpływają na Twoje obecne relacje, decyzje i emocje. To, jak zaczynasz odnosić się do terapeuty, często odzwierciedla wzorce z innych ważnych relacji w Twoim życiu (zjawisko tzw. przeniesienia).
Praca terapeutyczna polega na świadomym przyglądaniu się tym połączeniom. Uczysz się:
Rozpoznawać swoje nieświadome wzorce zachowań i reakcji emocjonalnych.
Rozumieć, skąd się wzięły i jaką funkcję pełniły w Twoim życiu.
Zyskiwać wgląd, czyli głębokie, emocjonalne zrozumienie, które uwalnia od przymusu powtarzania tych samych schematów.
Dzięki temu, że rozumiesz źródła swoich trudności, zyskujesz realną wolność wyboru i możesz zacząć tworzyć bardziej świadome i satysfakcjonujące życie.
Jak przebiega proces terapeutyczny?
Terapia psychodynamiczna to podróż, która ma swoje etapy, choć jest mniej ustrukturyzowana niż CBT. Proces ten można podzielić na trzy główne fazy.
Etap I: Konsultacje i Kontrakt (2-4 sesje)
Na początku odbywają się konsultacje, podczas których terapeuta stara się zrozumieć naturę Twoich trudności i ich historię. To czas na zbudowanie zaufania i sprawdzenie, czy taka forma pracy Ci odpowiada. Jeśli tak, wspólnie ustalacie zasady terapii (tzw. kontrakt terapeutyczny), w tym częstotliwość i stałość spotkań.
Etap II: Terapia Właściwa (główna faza terapii)
To serce procesu, które może trwać od kilku miesięcy do kilku lat. Poprzez swobodną rozmowę, analizę snów i przyglądanie się relacji terapeutycznej, stopniowo docierasz do głębszych warstw swojej psychiki. To faza intensywnej pracy, w której dokonuje się wgląd i realna, trwała zmiana wewnętrzna.
Etap III: Zakończenie (końcowe sesje)
Terapia kończy się, gdy osiągniesz cele lub poczujesz, że jesteś gotów/gotowa samodzielnie radzić sobie z wyzwaniami. Faza zakończenia jest świadomie zaplanowana i omawiana, aby dać czas na przepracowanie uczuć związanych z rozstaniem i podsumowanie drogi, którą przeszedłeś/przeszłaś.
Kluczowe cechy terapii psychodynamicznej
Terapia psychodynamiczna wyróżnia się na tle innych nurtów swoją głębią i indywidualnym podejściem.
Skupienie na źródłach problemu: Analizuje głębokie przyczyny trudności, a nie tylko ich objawy.
Centralna rola nieświadomości: Uznaje, że wiele naszych motywacji i konfliktów jest ukrytych przed naszą świadomością.
Znaczenie przeszłości: Bada, jak doświadczenia z dzieciństwa i relacje z opiekunami ukształtowały dorosłe życie.
Kluczowa relacja terapeutyczna: To w niej odzwierciedlają się i mogą zostać przepracowane trudności w innych relacjach.
Dążenie do wglądu: Celem jest głębokie zrozumienie siebie, które prowadzi do trwałej zmiany.
Brak struktury: Sesje nie mają z góry ustalonego planu; podążają za tym, co wnosi pacjent.
Dla kogo i kiedy rekomendowana jest terapia psychodynamiczna?
Terapia psychodynamiczna jest szczególnie polecana osobom, które szukają głębszego zrozumienia siebie i są gotowe na dłuższą, bardziej eksploracyjną pracę.
To skuteczny wybór, jeśli:
Doświadczasz powtarzających się problemów w relacjach (np. wchodzisz w podobne, toksyczne związki, masz trudności z bliskością).
Cierpisz na zaburzenia osobowości lub masz cechy, które utrudniają Ci funkcjonowanie.
Zmagasz się z przewlekłą depresją, lękiem lub ogólnym poczuciem pustki i braku sensu.
Masz niską samoocenę, poczucie winy lub wstydu, których pochodzenia nie rozumiesz.
Czujesz, że „utknąłeś/utknęłaś” i nie wiesz, dlaczego nie możesz ruszyć z miejsca w życiu.
Doświadczyłeś/aś w przeszłości trudnych, traumatycznych zdarzeń, które wciąż wpływają na Twoje życie.
Chcesz nie tylko pozbyć się objawów, ale fundamentalnie zrozumieć siebie i mechanizmy, które Tobą kierują.
Jeśli czujesz, że powierzchowne rozwiązania to za mało i jesteś gotów/gotowa zajrzeć głębiej, aby dokonać trwałej zmiany – terapia psychodynamiczna może być drogą dla Ciebie.
Czym psychoterapia psychodynamiczna różni się od psychoanalizy?
Na czym polega praca z przeniesieniem i przeciwprzeniesieniem?
Czy psychoterapia psychodynamiczna może być prowadzona online?
Nie odkładaj swojego spokoju na później. Umów się na pierwszą konsultację i sprawdź, jak możemy Ci pomóc odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Umów się na wizytę
- Wizyty dostępne w gabinetach w Lublinie.
- Psychoterapia Indywidualna Psychodynamiczna (50 minut): 180 zł/sesja.